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以下是一些建议首先，您应该意识到这种行为的错误性，并承认自己的错误您可以考虑向家人朋友或专业人士寻求支持和指导他们可以帮助您理清思路，并提供支持其次，您需要反思自己的行为，并找出导致这种行为的原因这可能需要一些时间和自我反省您可以尝试记录下您的想法和感受，以便更好地了解自己。没事，注意卫生就行了国外
