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1、1食用粗粮改善便秘现在便秘的人越来越多，究其原因，饮食不合理可能是主要原因之一膳食纤维主要来自于粗粮与蔬果，但令很多人想不到的是，“粗茶淡饭”的素食者比非素食者要注意喝更多的水，以避免便秘的发生因为素食者通过吃果蔬粗杂粮等，摄入的膳食纤维普遍量较高，而膳食纤维吸水量大，所以；1晨起排便 对于容易
