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可以食用沙拉，加上植物油水果和一些蔬菜，宜每天吃1斤或1斤以上如果是老年人便秘，也应注意饮食，增加纤维素摄入，同时摄入足够的蛋白质和脂类而以素食为主的人群可能会导致排便不利其次，要在自身条件允许的情况下适当活动必要时可使用通便药，如乳果糖类聚乙二醇类药物另外，在排便之前；1晨起排便 对于容易便秘的人
