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晚上的时候饭前喝三杯水，`其实喝水时候，里面放枸杞子，桂圆等，然后再吃玉米，它是粗粮，没有关系的接着就是水果自己可以依据每天变换各种水果的；年轻人遇到便秘吃什么调理一饮食起居调理饮食要有规律，适当的摄取纤维含量较高的食物，戒烟酒，少吃辛辣食物，增加新鲜蔬菜水果的量可口服含双歧杆菌的制剂，如酸奶，丽珠
